Tenue et matériel

Pas besoin de grand-chose pour pratiquer... une tenue confortable, se libérer un peu de temps, trouver un lieu au calme, et pratiquer sur un tapis !

Pour son confort et le respect des hanches et des genoux, il peut être bon de s'asseoir sur un zafu ou un coussin de méditation afin de surélever l'assise...

La tenue

Chacun s'habille comme il le souhaite, pourvu qu'il soit à l'aise, dans une tenue qui ne gêne pas les mouvements...

 

- Pantalon souple

Survêtement, caleçon, legging...

 

- Prévoir un T.Shirt et un sweat 

Il est important de pouvoir garder juste un T.shirt si l'on pratique une posture "qui chauffe", et de pouvoir se couvrir pour ne pas se refroidir pendant une relaxation...

Conseils de Murielle LEROY pour l'achat de vêtements et matériel de Yoga

Conseils de Murielle LEROY pour l'achat de vêtements et matériel de Yoga
Conseils de Murielle LEROY pour l'achat de vêtements et matériel de Yoga

Le matériel

- Le tapis de yoga :

Du choix du tapis dépend le confort dans les postures : un tapis très épais aura l'air confortable mais ne soutiendra pas vraiment et amènera des difficultés dans les postures d'équilibre...

Si le tapis n'est pas assez confortable, vous aurez mal aux fesses très vite !

Solution : on préférera un tapis pas trop épais, avec une mousse très dense qui soutient bien le corps. Un tapis  bien antidérapant pour que les postures en triangle ou en fente restent bien stables.

 


- Le zafu :

Ou coussin de méditation : il va surélever l'assise pour soulager les articulations des hanches et des genoux, et permettre au yogi d'être en assise confortable avec le dos dans la verticalité sans effort.

Le coussin en demi-lune ou le banc de méditation ont le même usage...


Conseils de Murielle LEROY pour l'achat de vêtements et matériel de Yoga

- La brique :

Qu'elle soit en mousse, en bois ou en liège, la brique permet de surélever les appuis des mains, ou de caler les genoux dans les postures.


- La sangle :

Elle peut aider à palier à un manque de "longueur de bras" dans les postures d'étirement... mais doit être utilisée avec précautions et dans le respect de son corps et de ses limites.